花 幼 营 养 食 谱

今天又是分享美食的一天哟！

来到了花幼好食光，

【资料图】

让我们看看这周的美食有什么吧！

美 食 分 享

周 一

椒盐大虾

大虾富含人体所需要的营养物质，且非常的充足和丰富，能有效的增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康十分有益。

肉丝青菜龙须面

青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜，具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。

周 二

农家大烩菜

烩菜含有多种人体正常代谢时必需的营养成分，特别是膳食纤维的含量比较高，这种物质既能促进肠胃蠕动，又能软化人体内的大便，烩菜还能为人体补充丰富营养，它还能增强人体抗病能力，促进身体内免疫细胞再生增强人体免疫功能。

京酱肉丝

京酱肉丝中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。

周 三

红烧带鱼

带鱼具有较高的营养价值，富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于缓解消化不良及习惯性便秘。

周 四

黄豆芽炒粉条

黄豆芽中蛋白质含量十分丰富，可以补充人体所需的氨基酸，促进人体的生长发育，强身健体、增强机体免疫力；富含维生素C和维生素E，长期食用，可以滋养头发、消除雀斑；还富含维生素B族，可以维持肌肤健康，有效预防和治疗维生素B2缺乏症。

家常红烧肉

红烧肉含有的蛋白质和脂肪酸被分解后产生酸性物质，能很好的保持人体内部的酸碱平衡。红烧肉能提供丰富的铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以预防和改善贫血。

周 五

豆腐干

豆腐干中含有丰富的蛋白质，且其中含有人体所需要的必需氨基酸，能被人体快速吸收，能极速补充体内营养物质。还含有大量的矿物质，适当食用可以补充钙质，可以预防骨质疏松，能促进牙齿以及骨骼的发育。

玉米冬瓜汤

玉米的营养价值是可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、磷、铁等，适当的吃一些玉米对身体健康有很多好处。玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可以起到预防便秘的效果。

食 谱 早 知 道

4月23日——4月28日

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周日

早餐：豆沙包 海米冬瓜 枸杞玉米糁

早点：千禧果 哈密瓜

午餐：虾仁炒米 卤鸡腿 米酒圆子汤

午点：小面包 腰果

晚餐：紫薯卷 蒜苔肉丝炒腐竹 花生薏仁粥

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周一

早餐：红豆卷 醋溜土豆丝 板栗桂圆二米粥

早点：蒸山药 火龙果

午餐：西红柿鸡蛋捞面 椒盐扒皮鱼 西湖牛肉羹

午点：陈皮雪梨水 红提 核桃仁

晚餐：小白馍 肉片炒双花 山药黑米粥

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周二

早餐：红枣花卷 什锦蔬菜 红薯糯米粥

早点：雪梨 香蕉

午餐：红豆米饭 酸汤酥肉 蒜蓉娃娃菜 凤凰玉米羹

午点：山楂卷 大杏仁

晚餐：南瓜馍 芹菜香干肉丝 红豆高粱仁粥

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周三

早餐：鸡蛋饼 肉片西葫芦 鲜榨豆浆

早点：蒸玉米 菠萝

午餐：豆角焖面 白灼大虾 菠菜疙瘩汤

午点：绿豆水 橙子 葡萄干

晚餐：椒盐卷 醋溜白菜 八宝粥

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周四

早餐：葱油卷 清炒绿豆芽 果仁燕麦粥

早点：苹果 桑葚

午餐：南瓜米饭 土豆炖鸡块 蒜香油麦菜 山楂水果汤

午点：沙琪玛 开心果

晚餐：金银卷 平菇炒蒜苗 鸡蛋面穗汤

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周五

早餐：麻酱卷 五彩虾皮蒸蛋 葡干小米粥

早点：圣女果 小甜瓜

午餐：荷叶夹 梅菜扣肉 香炸莲夹 花生萝卜丝汤 蒸饺 红烧排骨 蒸红薯 南瓜 水果拼盘

午点：软面包 松子

晚餐：山楂卷 青菜炒豆腐 百合紫米粥

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